時間 : 100/03/12(六)14:00~16:00
地點 : 廣三SOGO-14樓文化教室
主題 : 孕期營養及坐月子的重要
備註 : 榮總→科博館車票20元
科博館→靜宜大學車票35元
原以為這場次的講師是由哪家醫院的講師負責
卻沒料到是廣和的講師所演講的
之前對廣和的課程也抱著懷疑的態度
怕多半是月子餐試吃的程度多於有用的上課內容
所以不是很想去參加
剛好藉著這次機會聽聽看內容怎麼'樣
沒料到收穫一把 , 我覺得很實用說!!!
這次是由吳惠蘭講師所主持
今天課程主要有兩樣
一部分是養胎 , 另一部分就是坐月子
課程中也有提供廣和的教材
這本我覺得滿有參考價值的
裡面也有一些食譜可供參考 , 還不賴↓
其中又有些新觀念讓我有收穫 :
* 產前飲食重涼補 ( 藥膳.麻油可先不要 , 儘量清淡 ) ; 產後重熱補
* 孕婦如晚上容易睡不著可喝冷的蜂蜜水以降低燥熱體質
* 孕婦如果容易疲勞可在午餐前先散個步 , 小睡一下後再吃午餐
* 如自然產 , 可在陣痛開1-2指時準備200c.c 的蜂蜜 ,
加160c.c上下的熱開水冲泡來喝 , 可潤滑產道.縮短產程.比較好生
* 孕婦如易便秘或想補充高鈣食物可吃 :
一日量→體重1公斤對白芝麻 ( 炒過或自己乾炒過 ) 0.5克 ,
蜂蜜0.5克 , 冷牛奶 ( 不要過冰 ) 一杯約120c.c ,
早上空腹先吃芝麻 ( 咬破 ) 再喝冷牛奶
* 豬肝具排惡露.補血的作用 , 適合產後月子食用 , 孕婦宜忌大量
* 坐月子前兩周要盡量臥床休息並勤綁腹帶 ,
以防止內臟下垂並收縮腹部
* 爲避免受涼 , 產後兩週內不可洗澡 ( 用正確的方法擦澡 ) ,
第三周起可淋浴 , 滿月後才可泡澡
* 產後不可碰冷水 ( 又聽到了 , 看來要照做 ) 以防受涼或產生酸痛
* 產後半年內不可提重物 , 以免內臟下垂導致腰酸背痛 ;
月子期間更應禁止爬樓梯
* 坐月子期間如便秘可吃黑芝麻 ( 要嚼碎 ) , 三餐飯前吃
* 月子期間第二周才開始吃蔬菜 , 此周以紅色蔬菜為主→補血 ;
第三周才開始吃綠色蔬菜
* 水果第三周才吃 , 但忌酸性 ( 會讓骨頭軟化 ) . 寒性水果 , 要中性的
所以不吃西瓜.芒果.奇異果.香蕉.鳳梨.蘋果(含蘋果酸).
柑橘類 (柳丁.橘子...)等食物......
教材裡也有滿多食譜可以讓人參考著做 , 有養胎和坐月子的
我要好好研究讓自己月子做的瓜瓜叫 , 哈哈~~
課後禮有 :
蔡記彌月油飯試吃,禮坊彌月餅乾試吃
廣和紗布巾,S-26紗布巾
尖端護膚柔濕巾,貝親防溢乳墊2片
宛若新生除紋霜8ml,新一代礦物UV隔離霜3ml↓
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